Das geht am besten in der Gemeinschaft. Körperliche und geistige Beweglichkeit, Balance, Ausdauer, Geschicklichkeit, Rhythmusgefühl, Konzentration, Reaktion und vieles mehr können gefördert und trainiert werden, wenn auch in etwas abgeschwächter Form. Man kann das alles schön in kleinen Choreografien, z.B. Tänzen, Formationen oder in Bewegungsspielen verstecken, so dass die Stunde nicht quälend oder langweilig wird. Die Musik, bunt gemischt, spielt natürlich auch eine große Rolle. Mitmachen kann jede und jeder so lange, so intensiv und so oft es das eigene Wohlbefinden erlaubt.

Eine Übungsstunde besteht aus zwei Einheiten:

• 30 Minuten: Bewegung im Stehen und Gehen mit Elementen aus Qigong, progressiver Muskelentspannung und auch aus den Vorgaben des alten 'Turnvater Jahn'.
• 30 Minuten: Gymnastik auf oder mit Stühlen, wobei nicht ein gemütliches Ausruhen gemeint ist. Auch Stuhlgymnastik kann ganz schön anstrengend sein!